Nyheder

2019-03-18 20:23:20	Træningsløb i Bælum Sønderskov d. 23.3
Trine Friedrich	Morten og Mette har lavet følgende: Let bane på 1,9 km Mellemsvær på 2,8 km Kort svær på 2,9 km Lang svær på 4,2 km Så længe lager haves, er der kort uden stier til dem, der gerne vil have ekstra kurvetræning på de svære baner. Der er emit ude.
2019-03-06 14:00:18	T-løb 9/3-19 med nyt statsted
Trine Friedrich	Træningsløbet lørdag 9. marts har start og mål ved tennisbanerne i Skørping. Den lange bane er knapt 5 km med 21 poster. Der vil også være kortere svær bane, mellemsvær og let bane. Der er ikke elektronisk tidtagning men løse post definitioner Kortet er Mosskov og det er nyrevideret
2019-03-04 21:15:20	Opstart på ungdomstræning
Trine Friedrich	Tirsdag d. 5.3.19 kl. 16.45 er der opstart af ungdomstræning fra klubhuset på Mosevej. Velkommen til gamle og nye løbere.
2019-02-26 17:52:53	Sæsonstart !!!
Michael Niss	Så går vi i gang igen. På lørdag den 2. marts starter vi sæsonen med træningsløb hver lørdag (næsten). Denne gang har Trine og jeg lavet banerne til jer og vi glæder os rigtig meget til at se jer alle sammen i skoven igen. Starten går på lørdag fra klubhuset mellem kl 13:00 og 13:30. Der vil være mulighed for at få afprøvet sin skridttælling på en afmålt strækning inden man løber i skoven. Og ude i terrænet vil der være rig mulighed for at bruge det i praksis hvis man har lyst. Der vil være følgende baner: Begynder/let 2,3 km Mellemsvær 3,3 km Kort svær 3,8 km Lang svær 7,0 km Der vil være emit ude! Vi ses i skoven på lørdag Trine og Michael
2019-02-04 17:29:05	Vintertræningsløb d. 9/2 2019
Orla Vitting	På lørdag d. 9/2 tilbyder jeg et træningsløb med start fra klubhuset kl. 13.00 til 13.30 Der er følgende baner. Begynder: 2,9km med 16 poster Mellemsvær: 3,2km med 12 poster Kort svær: 4,5km med 12 poster Lang svær: 6,7km med 19 poster Desuden er der på kort- og lang svær mulighed for at få et kort hvor de små stier er udeladt. Hvis I ikke kan løbe jer til varmen, vil der være varm kaffe/te i klubhuset når I kommer i mål. Er vi meget heldige er der måske også kage?? På gensyn på lørdag. Orla Vitting
2019-01-25 10:24:39	Suppeløb i snevejr??
Ole Jensen	På lørdag den 26. januar er der ”Suppeløb” fra klubhuset kl. 13. Først løber vi, der er de sædvanlige 4 baner på faste poster suppleret med enkelte store skærme. Vel tilbage i klubhuset bliver der serveret den lækre ”Tømmermænds suppe” til alle. Vi ses i skoven! Jette og Ole
2019-01-17 12:22:47	Generalforsamling 2019!
Ole Jensen	Onsdag den 23. januar kl. 19.00 på Kulturstationen. Dagsorden er sendt ud til samtlige medlemmer på mail. Interessant er det at Bestyrelsen stiller forslag til kommissorium for en lille arbejdsgruppe, der skal arbejde med at finde relevante fonde der kan bidrage til finansiering af et nyt klubhus. Walther vil give et hurtigt indblik i Nordjysk Sprintcup. Vi ses!
2018-12-29 12:25:43	TØMMERMÆNDSLØBET 1. januar kl. 13:00
Ole Jensen	Vi glæder os til at byde dig velkommen til åbningen af sæson 2019 med Tømmermændsløbet, der finder sted i Sekshøje Plantage(Hjedsbæk) lidt vest for Støvring. Motorvejs afkørsel nr.31. Vi indvier det nye o-kort med nytårstraditionen over dem alle – Tømmermændsløbet, nu for 21. Gang. Skoven byder på kuperede områder med fine kurvedetaljer, fladere områder hvor du skal holde godt styr på hugninger og vækstgrænser og en varieret bevoksning, der består af gran, fyr, løvskov og åbne arealer. Og så ser du måske nogle af de 6 kæmpehøje, som området er opkaldt efter - eller kommer forbi Heksehullet og en gigantisk myretue eller to! TILMELDING - ingen – bare mød op. Vi har både kort og gode baner klar til dig. DELTAGERGEBYR - kun kr. 50,00 – allerhelst kolde kontanter, da mobildækningen er svag i området og vanskeligt med mobile pay – alt inkl.: godt vejr, parkering og nytårssuppe (heraf udgør startafgiften kr. 30). Se indbydelsen her
2018-11-24 08:08:36	Sæsonafslutning for alle!
Ole Jensen	Traditionen tro skal vi til sæsonafslutning. Det er for hele familien også ikke medlemmer! LØRDAG den 1. December. Vi mødes kl. 13:00 ved Skovbørnehaven Roldvej 4, 9510 Arden. Vi skal naturligvis på en slentretur i det smukke terræn, og hvem ved, måske finder vi en gemt skat. Hvis vi forener vores store kløgt, snilde og snarrådighed, finder vi nok et passende læ, hvor der venter gløgg og andet tilberedt af den gamle gløggmester. Efter endnu en lille spadseretur, havner vi et lunt sted, hvor brød og pålæg venter os! Ingen kommer til at gå sultne fra bordet! Tilmelding: senest onsdag den 28. november til Henrik Houmøller: mobil 2916 7875 eller på mail til helrik@mail.dk Vi ses til en hygge eftermiddag i Rold Skov OK! Gitte og Henrik.
2018-11-20 19:43:41	Træningsløb 2018-11-24
Orla Vitting	Håber vi ses til årets sidste træningsløb. Startstedet er klubhuset. Starttidspunkt er kl. 13.00 til 13.30 Der er følgende baner: Begynder: 2,4 km. med 14 poster Let-mellem: 3,4 km. med 12 poster Kort svær: 4,5 km. med 10 poster Lang svær: 6,6 km. med 19 poster Otto har sørget for at vi kan anvende O-Track God tur i Skoven. Orla Vitting
2018-11-09 08:43:44	Træningsløb d. 10. nov. 2018
Otto Møller	Startsted:Statsskovsdistriktets P-plads Møldrupvej Troels har lavet 4 baner Lang : 7,2 km Kort : 4,5 km Mellemsvær : 3,4 km Begynder : 2,5 km
2018-10-26 11:00:33	Efterårs stafet
Ole Jensen	Lørdag den 27. okt. Efterårs Stafet i Vælderskov, arrangeret af Mariager Fjord Ok. Prøv denne hyle sjove 3 mands stafet efter Blom metoden: alle starter samtidig med 3 kort, kommer tilbage til startestedet og bytter kort, 3 runder i skoven. Spurtpræmier og andre sjove finurligheder. Der er også single baner på dagen.
2018-10-22 10:28:24	Årets vigtigste møde!
Ole Jensen	Klubeftersynet 2018, det er her vi sammen former fremtiden og især sæsonen 2019. Bestyrelsen inviterer alle medlemmer til klubeftersyn onsdag den 24. oktober på Kulturstationen kl. 19 i Himmerlandsstuen. Først får vi lidt snak om løbeskader, derefter "fyrer" bestyrelsen ideer af om sæsonen 2019 m.m.
2018-10-17 07:40:05	Træningsløb d. 20. okt. 2018
Otto Møller	Jane Haakansson har lagt banerne til træningsløbet d. 20. okt. Startsted: Den store P plads på Møldrupvejen. Der er 4 baner: 1. Begynder på 2,8 km, med 8 poster (og målestok 1:5000). 2. Let/mellem svær på 3,5 km og med 13 poster 3. Kort svær på 4,8 km og med 15 poster 4. Lang svær på 6,9 km og med 19 poster Der kan anvendes O-Track på alle baner.
2018-10-12 14:33:27	Træningsløb 13.10
Trine Friedrich	Pga. dette stride efterår har vi flyttet starten på lørdagens træningsløb til Trines baghave. Der er start fra Enighedsvej 3, 9520 Skørping, hvor der efter løbet vil være kage og evt. et bål i baghaven. Der er parkering på de tilstødende villaveje. HUSK EMIT!! Konceptet er en rundtur i skoven, de længere baner med kortvend til byen.
2018-09-25 06:47:55	Træningsløbet lørdag den 29. september
Peter Henneby	Det skulle blive godt vejr på lørdag, hvor der er 4 baner klar med start fra startsted nr 18, Tveden P-plads, overfor Hobrovej 234. Let 2,5 km med 10 poster Mellemsvær 3,4 km med 6 poster Kort svær 4,5 km med 10 poster Lang svær 6,9 km med 16 poster Vi ses!
2018-09-20 17:22:27	Træningsløb d. 22. sep. 2018
Otto Møller	VI GØR OPMÆRKSOM PÅ, AT STARTSTEDET ER FLYTTET TIL SKOLEN. Der er som sædvanlig 4 baner Det vil være muligt at anvende O-Track på alle 4 baner Jonna og Otto
2018-09-07 18:20:33	Usædvanlige poster?
Ole Jensen	Til motions og træningsløbet lørdag den 8. tilbyder vi de klassiske 4 baner: Let, mellemsvær, kort svær og lang svær, banelængderne er kortet lidt af hensyn til terrænet. Der er brombær derude men ikke ret mange. De mange GRØNNE streger der betyder grendiger er fjernet og vil sener blive sorte. Det betyder at hugningerne er nemme at løbe i også hvis man går på tværs. For Kort Svær gælder det at nogle delstræk er ret tæt bevokset, hvilket gør det svært at holde kompaskurs. For Lang Svær gælder det samme som for Kort. En enkelt post er placeret 2 meter væk fra et hul, så den kommer udenfor hegnet, som helt sikkert er strømførende. Deltræk til næste post går evt. igennem indhegningen hvor der går en del fredelige og nysgerrige sorte Angus kvæg sammen med en foldtyr. Vi ses i skoven hilsen Jette og Ole
2018-09-06 19:29:57	Træning torsdag d. 13.9.18
Trine Friedrich	Vi vil gerne invitere alle klubbens medlemmer med til vores torsdagstræning, således vi kan få rørt benene lidt inden weekendens strabadser. Det er torsdag d. 13.9 kl. 17.30 fra klubhuset. Der vil være en intro og tid til eftersnak og evaluering af banen efterfølgende.
2018-09-06 19:21:29	Klubeftersyn - Klubeftersyn - Klubeftersyn
Trine Friedrich	Hermed en lille teaser til årets klubeftersyn d. 24-10-2018 Kl. 19.00 på Kulturstationen. Vi starter aftenen med et lille foredrag om løbestil, skader samt forebyggelse af disse, ved fysioterapeut Lotte Nielsen-Mann fra Benefit Skørping. Desuden skal vi se på resultater fra Divisionsmatch, og der vi være et lille stykke mad. Det bliver en skøn aften! Skriv allerede nu arrangementet i din kalender.
2018-08-30 18:38:25	Træningsløb 1. september
Søren Flyvbjerg	På denne første efterårsdag er der træningsløb i Nørreskoven. Parkering på Røverknoldens P-plads. Vi mødes ved Vedstedskovhus, hvor Sofie sørger for udlevering af kort mellem 13 og 13.30. Start og mål samme sted. Camilla og jeg har lavet 4 baner: 1. Begynder/Let: 2,5 km. 2. Mellemsvær: 3,7 km. 3. Kort svær: 4,9 km. 4. Lang svær: 7,5 km. Vi glæder os til at se jer
2018-08-28 20:22:10	Naturens Dag søndag den 9.september
Michael Niss	Natur-orienteringsløb for børnefamilier. Tag børn og børnebørn med ud i Rold Skov, hvor I kan nyde sensommeren, mens I afprøver orienteringssportens teknikker og samtidig udfordres på jeres paratviden om naturen. ( ruten er ca. 1,5 km ) Turen kan gennemføres med barnevogn og kørestol. Spis madpakken i Vedsted Skovhus. DN Rebild & Rold Skov Orienteringsklub Tidspunkt: kl. 11 til 13.30 Mødested: Vedsted Skovhus. Parkering på Røverknoldens P-plads på Himmerlandsvej lige øst for Rebild Kontaktperson: Anette Bruun Hansen 26375266
2018-08-20 15:04:13	Træningsløb lørdag den 25. august
Arne Møller Christensen	Sannie og jeg byder alle velkommen til løb fra startsted nr. 1, Blåkilde P-plads, med start mellem kl. 13 og 13:30. Der er følgende fire baner: Begynder, 2,8 km med 12 poster, Mellemsvær, 3,4 km med 14 poster, Kort svær, 4,2 km med 16 poster, Lang svær, 7,4 km med 27 poster. Der er Emit på de tre sidstnævnte baner. Husk at medbringe egen brik. Der er kun få brikker til lån. Hilsen Arne
2018-08-19 18:25:52	Torsdagstræning på tirsdag!!!!
Trine Friedrich	Kære alle voksenløbere På tirsdag går det løs igen med mellemdistance træning Mødested: Rebild Skovhusevej (Afmærkning fra Skørping Skole krydset, kør 600 meter og kantparker efter min bil) Mødetid: 17.30 Første startsted: 119 meter mod øst ved lille sø. Schnitzlet fra bilen Vi skal løbe 3 baner. Der bliver fælles start. Det gælder om at vælge optimale vejvalg til alle poster og så mødes vi i mål efter den første bane på ca. 2.2 km I alt ca. 5.5 km Hvis du ønsker en kortere samlet træning springer du den tredje ”sløjfe” over og løber tilbage til bilen. Vi jogger af sammen tilbage til bilerne Med venlig hilsen Walther
2018-08-15 07:20:11	Torsdagstræning d. 16.8.18
Trine Friedrich	Kære alle voksenløbere På torsdag mødes vi kl. 17.30 ved Rebildporten. Vejrudsigten lover lidt småregn så vi holder til under halvtaget ved informationen. Der er to baner. Den lange er 3,6 km og den korte 2,7 km Momentet er langdistance (opvarmning til JFM lang) Husk jeres kompas og evt. løs definitionsholder Der er kun bregner i undervegetationen så i kan sagtens løbe i tights eller korte tights. O-sko vil være en fordel – vi skal ud i lyng bakkerne.. Jeg håber i alle har lyst at komme. /Walther
2018-08-13 21:26:49	Træningsløb lør d.18/8
Anders Gammelmark	Kære alle, Så er Jan og jeg klar til at skyde efterårssæsonen igang med træningsløb fra Stendalen på lørdag. Der er fokus på lange stræk med mulighed for at øve kortforenkling og vejvalg. Ruten byder på rigeligt med kurver og udfordringer til de fleste:) Baner: Begynder: 2,2 km Mellemsvær: 4,2 km Svær-kort: 5,7 km (mulighed for at afkorte) Svær-lang: 7,5 km Vel mødt! Mvh Anders
2018-07-04 19:04:49	Klubmesterskab i RSOK!
Arrangørerne	Der er blevet trænet hårdt i det seneste år med de regelmæssige klubtræningerne og ungdomstræningerne, samt de ekstra tilbud, som de 11 sidste måneder har budt på, og selvfølgelig stævnerne rundt om i landet - og måske nogle i udlandet her over sommeren? Og alt denne intense træning har haft et fælles mål: årets klubmesterskab! Det er nemlig rigtigt.. årets højdepunkt er endelig i sigte og derfor vil en invitation blive sendt ud på mail og den kan også findes på Facebook begivenheden. Så det er med at få den læst godt igennem.. og så er der jo stadig lidt over en måned til at træne, så man kan slå alle klubkammeraterne! ;-) (Hvis det skulle ske, at nogle ikke har fået inviationen på mail og ikke har Facebook, så kan den også findes her som billede.) Mvh Anne, Hanne og Simon
2018-07-02 12:36:28	Ekstra! Ekstra! 4. juli løb med Walther.
Ole Jensen	Kære alle RSOK løbere! TAK for jeres enorme opbakning til 4.juli træningen i Skørping. Rigtigt mange har takket ja trods sommerferie tid osv. Vil i ikke sprede rygtet så måske endnu flere fra RSOK kunne have lyst at møde op? Der bliver to baner.Lang svær på 5,2 km med 18 poster. Det lyder voldsomt – men næsten 1000 meter kører rundt på fodboldbaner og skolegårde – så dem tæller vi ikke helt med på samme måde.Kort svær på 3 km med ca. 10 poster Start og mål bliver på den store P-plads øst for Skørpinghallen – og vi mødes omkring kl 16. Hvis i bliver lidt forsinket så klarer vi også det  Posterne vil være løse O-skærme uden Emit men med løse post definitioner Jeg glæder mig til at se jer Med venlig hilsen Walther Rahbek
2018-06-21 19:10:06	Faste poster og Sct. Hansål hos Jane!
Ole Jensen	Lørdag den 23. kl. 13 løber vi på de NYE faste poster syd for hallen. Faste poser består af en stor rød pæl med et find vej skilt på og en kliptang. Vi udleverer kort med alle 30 placeringer og derpå tegner man sin egen bane. Desuden er der de sædvanlige 4 baner: svær L og K, ml. svær og let. Mødestedet er foran Skørping Hallen. KL. 18 mødes vi hos Jane på Stendalsvej 32. Så er de små magiske griller tændt og vi griller medbragt kød, pølser m.m. Alle medbringer bord, stole, kød, drikkelse m.m. til eget forbrug. Efter en hyggestund går vi til bålet HUSK MYGGESPRAY. Send en mail til Jane hvis du kommer janeholtdk@gmail.com
2018-06-15 17:29:09	Træningsløb lørdag d. 16. juni 2018
Otto Møller	Træningsløbet d. 16. juni er i nogen udstrækning baseret på ungdoms træningen i tirsdags med løbere fra orienterings landsholdet. Startsted 9 P-pladsen, Rebild National park. Der er 4 baner 1. Lang svær 5,2 km. 2. Kort svær 3,3 km. 3. Let 1,3 km. Disse baner er de baner, der blev løbet efter i tirsdags og lavet af landstræneren. 4. Mellem svær 2,4 km Denne bane er lavet ud fra nogle af posterne fra tirsdagens baner. Der er kun et begrænset antal af ovennævnte baner. I stedet er trykt et antal "alle post" kort, så der er mulighed for den enkelte at lave en bane som passer til vedkommende. Selv om ovennævnte 4 baner ikke er så lange, er der god mulighed for orientering, høj puls og sved på panden
2018-06-12 13:33:17	Løb i Orienterings – landsholdets fodspor!
Ole Jensen	På lørdag den 16. juni er der T – løb, arrangeret på den samme bane som landsholdet løb, da de var på besøg her i Rold Skov tirsdag til Ungdoms træningen, suppleret med andre baner så det er samme tilbud som de baner som vi plejer at have til Lørdags motion. Starten er fra Opera pladsen kl. 13 – 13.30, parkering ved RebildPorten. Banelægger landstræner Kenneth Buch og Otto Møller. Otto har lovet at lave O-tracking på banerne for dem der gerne vil måle sig med landsholdets løbere.
2018-06-03 15:43:36	Udfordring 9. juni i Hesselholt skovpart!
Ole Jensen	Lørdagens trænings - motionsløb har start fra Mosskov P. plads. Helge Poulsen fra Mariager Fjord OK er banelægger i Hesselholt skovpart. MFOK ønsker at man bestiller et kort på forhånd på j.blom@webspeed.dk Desuden anvendes der SI briksystem til elektronisk tidtagning, hvis man ønsker det. Helge P. tilbyder følgende baner: let bane på 3 km, mellemsvær på 3,5 km, svær1 på 6,9 km., svær2 på 5,7 km., svær3 på 3,3 km. Vi ses i Hesselholt
2018-05-30 18:32:20	Træningsløb lørdag d. 2. juni 2018
Otto Møller	Lørdagens træningsløb er fra Møldrupvejen ved nedkørslen til Skovridergaarden (startsted 14). Jesper Frank tidligere eliteløber fra Sjælland har lavet banerne. Jesper har lavet følgende baner: Mellemsvær : 3,6 km 13 poster Svær kort 4,4 km 16 poster Svær lang 7,9 km 19 poster Begynder 2,9 km 15 poster Skærmene indsamles kl 15 Vi ses i skoven. Pva. Jesper Otto BEMÆRK: Søren Flyvbjerg har lagt banerne ind på O-Track. Track dit løb med GPS ur eller mobiltelefon og upload enten via Android app eller PC. Herefter har du mulighed for at se og sammenligne vejvalg/bom med de andre løbere på banen. Mere information findes via nedenstående link, ellers er der også hjælp at hente fra flere erfarne brugere i klubben. https://o-track.dk/da/about
2018-05-23 19:49:44	Træningsløb lørdag d. 26. maj
Casper og Nicolai	På lørdag er der træningsløb igen! Vi starter ved Skørping Hallen. Casper har lavet baner for enhver smag: Begynder: 2,2 km 7 poster Mellemsvær: 3,5 km 10 poster Kort svær: 4,9 km 12 poster Lang svær: 7,4 km 18 poster Vi ses!
2018-05-23 19:34:13
Nicolai Vangsgaard
2018-05-17 19:59:51	Lørdags træning d. 19 Maj!
Simon Reimers	Hej alle, Om under to dage er der træning igen. Det er nemlig klubtræningen d. 19 maj fra Tveden P-plads (Startsted 18) med start mellem kl. 13.00 og 13.30. Baner: Let bane: 2,1 km 5 poster Mellemsvær bane: 3,8 km 9 poster Svær kort: 4,8 km 11 poster Svær lang: 7,3 km 12 poster Som de kvikke nok opdager, så er der ikke særlig mange poster - så forbered jer på nogle (forhåbentligt gode) langstræk ;-) Glæder mig til at se jer!
2018-04-30 05:38:59	Træningsløb lørdag den 5. maj
Minna Hald Andersen	Lørdagens træningsløb er fra Røverknoldens P-plads (12) - Vedsted Skovhus. Der er start fra kl 13 til 13:30. Lars har lavet følgende baner: Mellemsvær kort: 2,8 km 14 poster Mellemsvær lang 4 km 15 poster Svær kort 3,3 km 12 poster Svær mellem 5,6 km 19 poster Svær lang 8,3 km 31 poster Skærmene indsamles kl 15 Vi ses i skoven. Lars og Minna
2018-04-27 05:27:29	Træningsløb lørdag d. 28. april
Søren Flyvbjerg	Så er der træningsløb fra St. Økssø P-plads (startsted 16) med start 13.00 - 13.30. Følgende baner tilbydes: 1. Lang svær - 7,5 km 2. Kort svær - 5,0 km 3. Mellemsvær - 3,6 km 4. Let - 2,9 km Vi glæder os til at se jer. Hilsen Lene og Søren
2018-04-17 18:52:15	Træningsløb på en forårsdag i vælderskoven
Michael Niss	Så skal vi i Vælderskoven, denne gang fra 10 - Rebild Skovhuse. Jeg har lavet 4 almindelige o-baner og Trine har lavet en Trailløbs bane da vi regner med at få gæster fra nogle lokale løbeklubber. Så kender du nogen, famile/nabo/venner/... som ikke tør kaste sig ud i o-løb (endnu), men som gerne vil løbe en tur i skoven, så tøv ikke med at invitere dem på lørdag til et gratis trailløb med ”håndtag” hele vejen rundt. I dagens anledning vil der være mulighed for emit brikker til ALLE, også trail løbere, og registrering af tider på computeren bagefter så mellemtider kan sammenlignes (hvis man ønsker det). Der er mulighed for følgende baner: Trailløb - 5,6 km Begynder/let - 2,6 km Mellemsvær - 3,8 km Kort svær - 4,3 km Lang svær - 7,1 km Vi ses i skoven på lørdag på en dejlig forårsdag Trine og Michael
2018-04-17 12:03:08	Divisionsmatch igen!!
Trine Friedrich	Ikke nogen nyhed, men bare en reminder om Divisionsmatch i Bjerge Skov Alle der har bare en lille-bitte smule lyst til at løbe i en anden skov, og/eller tilbringen en dag sammen med RSOK, bør tilmelde sig divisionsmatch på www.o-service.dk. Ved du ikke hvordan, skriver du bare til Minna Hald, og hun vi guide dig igennem (minnahaldandersen@hotmail.com). Du kan notere i tilmeldingen om du "ønsker kørsel" eller "kan kører". Der er tilmeldingsfrist d. 27.4-2018, kl. 23:59:59. Se mere på http://horsensok.dk.linux92.unoeuro-server.com/wp-content/uploads/2018/02/Foraarsløbet-2018-indbydelse.pdf
2018-04-12 14:45:02	Bakketræning på lørdag den 14. april med Emit!!
Ole Jensen	Carsten Clemmensen har kreeret nogle baner med en del højdemeter, derfor er længden kortet lidt af, men i skal nok få høj puls. Det er Ole der er hjælper og husk Emit brikken! Vælg mellem let begynderbane 2,8 km., mellemsvær 3,4, kort svær 3,8 og lang svær 7,5 km. Vi ses til en forårsdag i skoven!
2018-04-09 12:10:57	Tilbud om torsdagstræning igen!
Trine Friedrich	Kære alle Det er med største fornøjelse, at vi igen i RSOK kan tilbyde ekstraordinær god og kyndig o-træning. Walther Rahbek har igen tilbudt at lave en træningsserie for os, torsdag eftermiddag/aften i maj, aug. og sept. Meningen er, at alt skal kuliminere i en herlig løbeoplevelse for dig til Rebild2Dages, som også er oprykning i Divisionsmatch (16/9-18). Walther er for ukendte, særdeles erfaren o-løber, god formidler, formand i DOF og meget andet. Træningen er for alle, der selvstændigt kan finde vej i skoven. Det kræver ikke at du tidligere har deltaget. Undervisningen bliver igen en kombination af teori og praksis i skoven. Walther har tilbudt at skygge os og evt. give mere individuel feedback end sidst. Planen er foreløbigt 17/5 + 24/5 + 31/5 og på den anden side af sommerferien 23/8 + 30/8 + 6/9 + 13/9. Du kan tilmelde dig til Trine Friedrich trineniels@gmail.com, hvor du skriver hvilket tidspunkt der passer dig bedst kl. 16.30, 17.00 eller 17.30. Det skal ses som et kursus hvor man forpligter sig til at møde op og deltage aktivt til alle træninger. Er man forhindret skal der meldes afbud. Desuden skal vi på skift hjælpe Walther med post udsætning (der er manilla-mærker) og indsamling. Herlige forårshilsner Bestyrelsen RSOK.
2018-04-07 06:19:08	Træningsløb den 7 april
Trine Friedrich	Arne Mortensen har lavet 4 klassiske baner fra Havdalspladsen (startsted 3) Børne/Begynder, mellemsvær, kort/lang svær. Start kl. 13.00-13-30